1.慢跑：慢跑是最常见的一种有氧减肥运动，它可以有效地锻炼心肺功能，促进新陈代谢，减少体内多余的水和油分。

2.快步行：快步行可以有效地燃烧卡路里、减少体重、增强免疫力。它也是一项很好的有氧减肥运动。

3.游泳：游泳是一项优秀的有氧运动，它可以帮助人们均匀分布全身各部分的张力、增强心血管耐力、保证全面性的锻炼。

4.舞蹈：舞蹈不仅能够帮助人们保持健康体形，而且也能够使大家在减少体重之余享受乐趣。例如中国舞、街舞或者华尔兹都是很好的选择。