1、跳绳：跳绳是一项有效减肥的运动，可以有效地减掉你的腰部多余的脂肪。

2、俯卧撑：俯卧撑是一种有效减少胸部和上臂外侧的运动，也可以帮助减少你的腰围。

3、站立弓步：站立弓步是一项很好的瘦腰运动，它可以帮助增强核心部分的力量。

4、平板支撑：平板支撑是一项很好的瘦腰运动，它可以帮助增强核心部分和背部的力量。

5、侧向伸展：侧向伸展也是一项很好的瘦腰运动。它可以帮助减少你在侧向上多余的皮下脂肪。