女人运动安排应该根据自己的体能水平以及健康状况来安排，以下是一些常见的女性运动安排：
1、有氧运动：如步行、慢跑、骑自行车等。
2、无氧运动：如做瑜伽、太极拳等。
3、体能锻炼：如举重物品或使用杠铃等。
4、舞蹈运动：如舞狮舞龙或其他舞蹈形式。
5、竞速项目：如田径或其他竞速项目。