1、控制饮食：调整饮食结构，少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜水果和蔬菜。
2、减少体重：选择低卡路里的食物，如水果和无盐无油的海带、海参以及其它低卡路里的零食。
3、增加运动量：多参加一些有氧运动（如散步或者快步行走）来保证充分的运动量。
4、补充水分：多食用新鲜水果和无盐无油的海带以及海参来补充人体所需要的水分。
5、注意休息与心理平衡:保证充足休息以及心理上平衡是减少体重不能或者不想运动而减少体重最有效方法之一。