1.游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效燃烧脂肪，减少腿部的赘肉。

2.步行或骑行：步行和骑行是很好的减少小腿赘肉的方式，它们可以帮助你燃烧卡路里、增强你的心血管耐力。

3.椭圆机运动：使用椭圆机能够帮助你减少小腿上的多余的皮下储存物。它可以帮助你增强对于皮下储存物的代谢速度。

4.杠铃运动：杠铃运动不仅能够减少小腿上的多余皮下储存物，而且也能够增强大腿后侧、内侧、前侧部分之间平衡性能。