1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素和微量元素，有助于促进新陈代谢，减少体内毒素的排出，从而有利于减肥。

2.多喝水：多饮水能帮助体内毒素的排泄、促进新陈代谢、使人不易口渴以及补充由运动耗尽的水分。

3.适量食用高蛋白食物：高蛋白食物如海鱼、大豆、牛奶、雪里根及其制品是必不可少的减肥补充品。它们能帮助你在运动中保持丰富的能量供应，并保证你有充裕的时间来实施有效的减肥方法。

4.避开快餐食品：快餐食品中含有大量的盐分、胆固醇及不利于减肥的“隐性”卡路里或者诸如“隐性”卡