1.每天坚持锻炼，每周至少运动3-5天，选择有氧运动，如步行、跑步、游泳、骑自行车等。

2.增强体能，通过力量训练来减少小腹的脂肪。可以选择一些体能型的运动，如举重、俯卧撑等。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜，并保证充分的休息。多吃新鲜的水果和蔬菜可以帮助净化体内废物；充分休息有助于促进新陈代谢。