1. 椭圆机：椭圆机是一种可以帮助减腿的运动，它可以帮助增强腿部肌肉的耐力和柔韧性，同时也能促进血液循环。

2. 跳绳：跳绳是一项有效减少大腿外侧和内侧的运动。它不仅可以帮助减少大腿体重，而且还能促进血液循环、增强心血管功能、降低血压、改善关节活动度。

3. 游泳：游泳是一项有效减少大腿体重的运动。它不仅能够减少大腿内侧的体重，而且可以促使全身各部分协同工作来减少体重。此外，它也可以促使血液循环、强化心血管、降低血压、保证关节的正常工作。