，但是运动是减肥的重要组成部分，无论是增加新陈代谢，减少体内多余脂肪，还是改善心血管状况，都需要通过运动来实现。

因此，想要有效地减肥，就不能忽略运动的重要性。如果害怕开始从零开始锻炼，可以先选择一些比较容易、不太耗气的运动形式。例如散步、慢跑、舞蹈、游泳等都可以作为初学者选择。另外，也可以找个伙伴一同去做运动来帮助你克服对于运动的畏惧感。