1. 加强锻炼：运动员减脂的最佳方法就是加强锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

2. 控制饮食：要想减脂成功，还要坚持健康的饮食习惯。应该多食用新鲜的蔬菜和水果，并尽量避免吃含有大量热量的食物。

3. 增加蛋白质摄入量：为了促进体内新陈代谢并保证正常运作，可以通过多食用富含优质蛋白的食物来增加体内所需的能量。

4. 限制摄入盐分和糖分：盐分和糖分都是容易使人发胖的因素之一。要想成功减少体内的多余能量储存，应当避免食用含有大量盐分或者糖分的食物。