1. 伸展腿部肌肉：可以使用拉力带、弹力绳或其他器械，沿着四头肌、胫骨后侧肌、胫骨前侧肌和大腿内侧等部位进行伸展。
2. 深度拉伸：可以使用小球或其他工具，将大腿内侧的三头肌、胫骨后侧的三头肌和胫骨前侧的三头肌进行深度拉伸。
3. 瑜伽体式：可以通过扭绞法或半弓形体式来对大小腿的四头肩、胫骨后侧四头、胫骨前侧四头这些都有一定效果。
4. 跑步机上的闭合腿部功能性运动：可以利用闭合腿部功能性运动来对大小两个内/外斜方向上的线条有一定锻炼。