1. 游泳：每小时燃烧600-800卡路里。

2. 跑步：每小时燃烧500-600卡路里。

3. 快走：每小时燃烧400-500卡路里。

4. 羽毛球：每小时燃烧300-400卡路里。

5. 垒球：每小时燃烧250-300卡路里。

6. 网球：每小时燃烧200-250卡路里 。

7. 排球：每小时150-200 卡路里 。

8. 骑行/划船/打高尔夫球: 无氧运动, 无气的运动, 无气的运动, 无气的运动, 约120 - 140 卡/分钟