1. 慢跑：慢跑是一种有效的瘦腿运动，可以帮助改善你的血液循环，帮助减少肌肉和脂肪。

2. 跳绳：这是一项非常有效的运动，它可以锻炼你的大腿、小腿和手部。

3. 抬举杠铃：通过抬举杠铃可以有效地减少大腿上的多余的皮下脂肪。

4. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效而便宜的方法来减少大腿上多余的皮下储存物。

5. 跳舞：舞步可以帮助刺激血液循环并消耗多量卡里克能量来减少大、小���上多余的皮下储存物。