1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，可以锻炼心血管系统，加快新陈代谢，促进消耗卡路里。

2. 跳舞：选择一个喜欢的舞步或者舞伴，在室内或者户外都可以为你带来兴奋的减肥乐趣。

3. 游泳：能够有效地增强心血管功能、增强免疫力、锻炼四肢、减少体重。

4. 篮球、乒乓球、橄榄球、排球等球类运动：可以有效地减少体重并改善人体各项生理机能。

5. 健身房运动：包括仰卧板、俯卧撑、引体向上、划船机等器械运动及相应的重量训练。

6. 山地步行/徒步旅行/旅行者: 几小时到一天的徒步旅行将带来大量卡路里的流失,对于想要减少体重的人来说是一个不错的选择。