减腹部脂肪最有效的运动包括：

1. 动态抗阻训练：通过加重器材和体重练习来强化核心肌群，如下蹲、俯卧撑、仰卧撑、俯式卷腹等。

2. 无氧运动：通过快速而有氧的运动来帮助减少体内的能量储备，如快步走、慢步行、游泳、骑行等。

3. 跳舞：可以通过不同风格的舞步帮助减少体内的能量储备。

4. 远足或徒步旅行：可以在大海或山上散步或徒步旅行来帮助减少体内的能量储备。