1.每天保持健康的饮食：选择低热量、低脂肪、低糖的食物，如水果、蔬菜、全麦杂粮等，并且尽量少吃加工食品。

2.多运动：实行有氧运动和无氧运动相结合的方式，如快步走、慢跑、游泳、舞蹈等。

3.减少口中的食物：在一餐中重复多吃几口也是不利于减脂的，所以应该尽量避免或者减少口中的食物。

4.保证充足的休眠时间：不要因为要减十斤而对休眠时间有所削减或者刻意削减休眠时间。保证8-9个小时的优质睡眠是很重要的。

5.用心去感受运动带来的快乐: 将这些有氧和无氧运动都当作一种属于你们两人之间独有情愫之间生命中难得一遇乐事去实施, 不仅能帮你们实现理想, 还能带来快乐!