1、多吃蛋白质：鱼、肉、鸡蛋等，每天保证摄入20-30克的蛋白质。
2、多喝水：每天喝8杯以上的水，可以帮助排出体内的废物。
3、多食用富含维生素的食物：如新鲜水果和蔬菜。
4、多锻炼：可以选择有氧运动或者无氧运动来增强体能。
5、少吃零食和快餐：它们都是高热量食物，只会使你变得更胖。
6、少吃甜食和盐分过多的食物：它们都会降低新陈代谢速度并影响减重效果。