1. 做慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以提高心血管健康。它可以帮助增强肌肉耐力，促进新陈代谢，减少体重并且有利于心理健康。

2. 做游泳：游泳是一种有氧运动，它可以帮助减少体重、强化心血管和呼吸系统、保护关节免受伤害、降低血压、保护心脏不受伤害。

3. 打球或打太极：打球或打太极是一种无氧运动。它能够锻炼大小关节的协作性能、强化核心部位的力量与平衡性能、减少因为久站不动而对人体造成的伤害。

4. 跳舞：跳舞是一种有氧运动，能够帮助锻炼大小关节的协作性能、强化核心部位的力量与平衡性能、减少因为久站不动而对人体造成的伤害。