1.选择适合自己的减肥方式：有些人喜欢运动减肥，有些人喜欢饮食减肥。根据自己的体质、年龄等因素来选择合适的减肥方式。

2.多吃高纤维食物：高纤维食物可以促进胃部和小肠的蠕动，帮助消化，也可以帮助体内代谢。

3.多食用水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含大量的微量元素、维生素、氨基酸以及多种有益成分，可以补充体内所需要的养分。

4.多食用海鲜、家畜、新鲜乳制品以及奶制品中富含优异的氨基酸：优异氨基酸是人体新陈代谢不可或者不容易补充的物理性物理性原料。

5.运动时注意安全问题并控制时间与强度：在运动时注意安全问题并控制时间与强度是必要的。一般来说运动时间不能太久且不能过于剧烈。