1.保持正常的饮食习惯，多食用蔬菜水果。
2.少食用高热量食物，如油炸、烧烤、甜品等；
3.定期进行体重监测，及时调整饮食习惯和生活方式；
4.适当进行有氧运动，如散步、快走、慢跑、舞蹈等;
5.多喝水,不要在一天内喝太多的含糖饮料;
6.保证充足的休息时间,减少工作与学习的压力;
7.注意心理平衡,减少焦虑与压力。