1、游泳：游泳是一种有氧运动，可以锻炼身体的全身组织，同时帮助减育。

2、慢跑：5周岁男孩可以选择慢跑来进行减肥。它可以增强心血管功能，并有助于减少体重。

3、做家庭体能锻炼：家庭体能锻炼包括做俯卧撑、仰卧起坐、俄歇式站立、举重物品或单手举物。这些都是适合5周岁男孩的减脂运动，可以帮助减少体重。

4、打太极拳/散手：太极拳/散手是中国传统武术之一。它不仅可以帮助减少体重，而且可以强化核心部分的肌肉。