有助于减肥

1. 慢跑：慢跑可以有效地消耗热量和燃烧脂肪，从而帮助减肥。

2. 跳舞：通过不断的上下活动和旋转，可以帮助大量消耗卡路里，有助于减少体重。

3. 游泳：游泳是一项全面的运动形式，可以有效地帮助减少体重。它可以锻炼全身的各个部位，并且能够很好地保护关节和骨头。

4. 快步行:快步行是一种有氧运动形式,它不会造成对关节、韧带、骨头的伤害,同时也能有效地帮助减少体重。

5. 登山: 登山是一种很辛勤的运动形式,能够大大促进人体新陈代谢,使人快速出汗,从而有效达到减少体重的目的