1. 慢跑：慢跑有助于减肥，它可以促进新陈代谢、增强心血管功能、改善血液循环、保护内脏健康。

2. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助减少体重、消耗卡路里并改善心血管功能。

3. 游泳：游泳可以帮助减少体重，同时也是一项有氧运动，可以帮助强化心血管和呼吸系统的健康。

4. 快步走：快步走是一项很好的减肥方法。它不但能够促进新陈代谢、减少体重、改善心血管功能，而且也可以有效地强化全身的核心部分。