健康
1. 椭圆机：椭圆机是一种很好的腰部健身运动，可以帮助改善腰部的弹性和灵活性，减少疲劳。
2. 杠铃卧推：杠铃卧推可以帮助强化腰部的肌肉，促进血液循环。
3. 坐姿下斜划船：这是一项优秀的核心力量训练运动，可以有效地帮助强化胸部、背部和核心。
4. 瑜伽：通过呼吸、平衡、伸展来保护你的背部。它不仅能够保证你的核心与上半身之间的平衡关系，而且也能够减少你因为久站或者久坐所产生的不适感。
5. 跳绳：它是一项相当有效而又轻松愉快的运动方式。它不仅有利于快速减重、形成好体态、保证免受各类风寒之害而使人免遭冷风侵扰外,也对于养成正常生理作用,特别是对于中老年人来说,对于保护颈部、胸部、上肢以及大小关节有独特作用。
