1、深蹲：深蹲有助于紧实屁股，也能够减少屁屁的体积。

2、俯卧撑：俯卧撑可以帮助减少屁股上的赘肉，同时也可以锻炼大腿内侧部位。

3、正反向弓步：正反向弓步是一项有效的减少屁屁体积的运动方式。它不仅可以帮助减少外侧大腿部位的赘肉，而且还能够使大小臀部得到锻炼。

4、站立交叉步行：站立交叉步行是一项有效地减少屁屁体积的运动方式。它不仅能够使大小臀得到锻炼，而且还能够帮助减去外侧大腿上的浮肿感。