1. 深蹲：深蹲可以帮助燃烧屁股上的脂肪，减少屁股上的肉。

2. 卷腹：卷腹可以加强骨盆底部和核心部位的力量，有助于减少屁股上的多余的胖子。

3. 攀爬：攀爬可以帮助构建下半部分的强壮性，有助于减少屁股上多余的胖子。

4. 跳绳：通过不断地不断地使用双手、双腿、核心部位来实施运动来减少屁股上多余的胖子。