1.每天定时起床，给自己制定一个运动计划，每天坚持运动。可以在家里做俯卧撑、仰卧起坐、开合跳等简单的有氧运动；

2.多饮水，可以降低食欲；

3.多锻炼胸部、腹部、大腿等部位的肌肉；

4.减少甜食的摄入量；

5.多食用新鲜的水果和蔬菜来补充养分。