瘦腰运动主要是针对腰部赘肉的减少，以下是瘦腰运动的图解：

1. 侧弓步：站直，双手放在大腿上，右侧向前弯曲右膝盖，左侧保持伸直。再将左侧向前弯曲左膝盖。重复10-15次。



2. 旋风式高低卷:站立或者坐姿, 右手由头部向两侧旋风般地划出一个大圈, 然后由头顶朝两侧卷成一条小圈, 再以旋风般的方式回到原来位置; 然后再以左手做一遍; 重复10-15次。