，那么你应该做的是：

1. 重新审视你的饮食习惯，减少摄入热量。你可以选择吃更多健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物等来取代不健康的食物。

2. 增加运动量。运动有助于减少体内储存的能量，并且有利于增强新陈腐化。可以尝试一些有氧运动，如步行、慢跑或者游泳等来帮助减肥。

3. 注意休息时间，保证充分休息从而帮助大脑保存能量。避免在紧张或焦急的情况下吃东西从而避免多吃零食。