1. 跳绳：跳绳是一项传统的有氧健身运动，可以帮助减肥、增强心血管功能、改善体态。它不会对膝盖造成太大的压力，因此是一项不伤膝盖的运动。
2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以促进心血管健康、减少体重、放松神经。由于在水中浮游时只有25%到50%的重量承受在关节上，所以它不伤害膝盖。
3. 走步机：使用步行机来进行有氧运动是一个很好的选择。它可以帮助减少体重、强化心血管系统、保护关节免受太大冲击而不影响效果。
4. 划船：由于在船上时浮在水上，所以可以避免对关节施加太大的冲击而不影响效果。同时也能带来很好的心理效果并且能够保证心血管健康。