1. 控制饮食：减肥最重要的就是要控制饮食，每天只吃少量的低热量食物，如水果、蔬菜和瘦肉等。

2. 少吃零食：零食往往富含糖分、油脂和盐分，它们会增加体内的能量储备而导致体重增加。

3. 多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助人体排出废物。一天最好能够喝8杯水左右。

4. 避免不必要的卡路里摄入：避免不必要的卡路里摄入（如甜饮料、糕点、冰淇淋等)也是减少体内能量储备的有效方法之一。