1、游泳：游泳是一种有氧运动，能够有效地减少腹部赘肉。游泳时可以锻炼全身的肌肉，并且能够增强心血管功能。

2、瑜伽：瑜伽是一项有益于减少体内脂肪的运动方式。它可以帮助女性增强核心部位的力量，同时也可以帮助减少体内的多余水分和油脂。

3、俯卧撑：俯卧撑是一项流行的健康运动方式，它不仅能帮助减少女性的大腿和手臂上的多余皮下脂肪，而且还可以有效地锻炼核心部位。

4、步行/快步: 步行/快步是一种很好的减少体内多余水分和油脂的方法。它不仅可以帮助女性减少大量卡針,而且也可以有效地降低血压,并保护心血管.