1. 加强锻炼：多做有氧运动，如慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，能够有效减少体内脂肪的同时又能增强心血管功能。
2. 节食减重：选择低热量的食物，以蔬果为主，少吃高糖高盐的食物。
3. 均衡饮食：在正常的饮食中加入一些富含维生素和微量元素的食物，保证人体所需要的充分营养。
4. 避免集中进食：不要集中进食大量的单一食物或者大量吃甜咸之间切换来减少卡路里摄入。
5. 限制零食摄入：避免过度零食或者甜品的摄取从而减少卡路里的收益。
6. 风味料理法宣传教学:适当地使用料理方法来保留原材料原味并拒绝使用大量盐、高胆固醇物质如奶油之类来宣传教学。