男生瘦肚子运动图解：

1、仰卧下撑：双手撑地，上身向上抬起，屈膝成90度的弯曲姿势，使腹部和胸部的肌肉得到有效锻炼。

2、俯卧撑：双手放在地板上，保持胸部和头部的平衡性以及上体的伸直性。通过不断重复这一动作来锻炼胸部、胃部和大腿核心区域。

3、仰卧侧举：站立于平整之地面上；将左手伸直向前方伸出并将其余右手与左侧合而一体形成45度之夹脚姿势。此时将其余右侧之小腹内外斜方向之力量予以最大化锻炼。

4、俯卧原地步行式：俯卧于平整之地面上而将左右及前往三方向分别衡量出三步之步行式动作。透过不断重复此一動作令大小穹壁内外皆有效锻炼。

5、俯卧飞人式: 在平整之地板上以四个手掌形成四周安全感的舞者姿态,然往前方由快到慢的速度冲击,使大小穹壁内外皆有效锻炼.