1. 跑步：跑步是一种有效的减肥运动，可以帮助你消耗卡路里，减少体重。

2. 游泳：游泳是一项全身性的有氧运动，它可以帮助燃烧卡路里、增强心血管健康、改善血液循环。

3. 气功：气功能够促进新陈代谢、帮助减少体内的多余水分从而减少体重。

4. 动感单车：使用动感单车可以有效地燃烧卡路里、帮助减少体内的多余水分。