：

1. 举重：包括深蹲、哑铃、杠铃等。

2. 力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 核心力量训练：包括双手引体向上、双手引体向下等。

4. 爆发力训练：包括甩锤、站立平衡木等。

5. 运动耐力训练：包括长距离奔跑、快速步行等。