大

1. 游泳：游泳可以有效减轻胸部的负担，帮助减少胸部的肌肉紧张和压力。

2. 跑步：它可以帮助你减少胸部的脂肪，同时也可以锻炼你的心血管系统。

3. 俯卧撑：俯卧撑可以对胸大有很好的锻炼效果。它不仅可以锻炼你的胸大肌，还可以帮助减少多余的脂肪。

4. 哑铃划船：划船是一个很好的锻炼方式，它不仅可以帮助减少多余的胸大脂肪，还可以带来全方位的上半部分锻炼效果。