减肥是一个漫长而又曲折的过程，有时候容易反弹是正常的。但要想保持体重，就必须坚持运动减肥。首先要建立一个正确的、合理的减肥计划：1.选择适合自己的运动方式；2.在运动中保证充分休息；3.注意饮食平衡。其次要注意不要急于减重，避免因为急于减重而对身体造成伤害。最后，千万不要因为发现体重反弹而气馁或者失去信心。应该从中学习教训：如何找到有效地减脂方法以及如何将新习惯纳入生活当中去。