弹力球运动是一种训练方法，它可以帮助人们增强肌肉的活力和灵活性。它通常使用一个弹性球（也叫做“抗阻球”或“体能球”）来进行运动。该运动的原则是利用弹性球的重量和反作用力来锻炼肌肉。在这个方法中，人们会采取一些不同的姿势来承受并应对弹性球的重量和反作用力。

弹性球运动有很多好处：它可以帮助人们减少关节炎、预防关节退化、保护关节、减少伤害风险、增强核心部位的灵活性、保护胸部、减少后背部分的伤害风险并且有益于心血管健康。此外，实施时间也很快速：大多数情况下，使用10-15分钟即可实施课程。