1. 跑步：跑步是一种有效的减肥运动，可以有效的消耗热量，帮助减肥。

2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以增强心血管耐力，帮助减肥。

3. 快走：快速行走是一种有效的减肥运动，可以增强心血管耐力和消耗卡路里。

4. 骑行：骑行是一项有氧运动，可以促进新陈代谢、改善体形、增强体能。

5. 瑜伽/舞蹈: 练习瑜伽或者舞蹈能够帮你保护关节、锻炼核心部位、增强平衡感。