1.坚持锻炼：运动后，要坚持锻炼身体，可以选择有氧运动、跑步、游泳等运动来促使新陈代谢，从而减少体重。
2.合理安排饮食：一定要合理安排饮食，在早中晚餐中适当的减少能量的摄入量。
3.多食用新鲜蔬菜水果：多食用新鲜的蔬菜和水果来补充人体所必须的微量元素和维生素。
4.多食用富含优质蛋白的食物：对于想要减少体重的人来说，应该适当地多食用对优质蛋白有益的食物如牛奶、海产品、大豆制品、零食及水果干。
5.保证充分的休眠时间：要保证充分的休眠时间以便能使神经与内分泌得到正常地平衡。