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1. 将运动的目标定得更具体，比如一周坚持三天跑步，或者一个月坚持五天瑜伽等。

2. 将运动分解成小目标，将大的任务分成几个小任务来实现，这样可以让你对自己所实现的小目标感到高兴。

3. 找一个伙伴一起坚持运动，可以互相鼓励、互相帮忙、互相分享当中取得的成就感。

4. 进行多项式运动，适当地多元化你的运动方式，不要总是重复同一项运动。