1、及时补充水分：运动呕吐后要及时补充水分，以减轻脱水的症状。

2、摄入适量的食物：运动呕吐后可以尝试摄入适量的高碳水化合物和低脂肪食物，如面包、香蕉和土豆泥等。

3、保持休息：运动呕吐之后应该尽量保持休息，避免太多的运动。

4、服用止咳止痛药：如有必要可以服用止咳止痛药来减少呕吐带来的不适感。