健身是一个需要持之以恒的过程，只有坚持不懈才能取得好的效果。半年的时间也是一个较长的时间，但如果想在半年内减肥，就必须要根据自己的体质特点，合理安排运动方式和运动量；合理安排饮食方式及其量。在此同时也要注意保证充足睡眠、避免过度劳累。

1、选用适合自己的运动方式。根据体况选用适合自己的运动方式：例如散步、太极、气功、快步走、舞蹈等有氧性耐力性运动。

2、分阶段定量施行。从刚开始以来，应该少量多频率地施行；随着体能增强而逐步增大量及难度；注意不要一上来就“盲目”地大量施行或者“独断专行”地大幅度增减重复数或者难度。

3、注意休息与保养。休息是促使人体生理机能得到优化升华的必要条件之一；也是促使人体对于本季度所作出的成就得到优化归集考核成效的必要条件之一。所以不能因为想凭一时之勤而削减休晤时间;也不能因为想“神不知鬼不觉”而削凬保养时间; 必须将休 晤 与 保 克 组 合 有 机 地 结 合起来使用.