1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，对减肥有很大的帮助。

2、快步行：快步行可以锻炼你的心肺功能和耐力，同时也能够促进新陈代谢，帮助减少体内的多余的脂肪。

3、游泳：游泳不仅可以锻炼全身的各个部分，而且可以帮助减少体内多余的水分和油分。

4、舞蹈：舞蹈能够有效地锻炼全身各个部分的弹性和灵活性。它既能够帮助减少体内多余的水分和油分；又能使人愉快、兴奋。