做运动瘦身是一个非常有效的方法，但是要想瘦一斤，可能需要比较长时间的运动。可以尝试以下几种运动方式：

1. 慢跑：慢跑可以有效地消耗卡路里，帮助减少体重。建议每天早上或者傍晚都去慢跑30分钟左右。

2. 跳绳：它可以有效地增强心血管功能、促进新陈代谢、减少体重。建议每天安排15分钟左右的时间来跳绳。

3. 游泳：它不仅能够有效地减少体重，而且对心血管也很好。建议适当安排一周中2-3天的时间来游泳。

4. 动感单车/步行: 动感单车或者步行都是很好的减重运动方式, 并且对心血管也很有益处, 建