疗

1. 调整饮食：应避免油腻、油炸、咸腌及过量的盐分，多食用新鲜蔬菜和水果，补充适当的碳水化合物和优质蛋白。

2. 加强体力锻炼：定期进行可以促进血液循环的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。

3. 适当使用止痛及减压产品：可以使用冰敷或者冷敷板条帮助减少胀痛感。也可以使用止痛产品帮助减少胀痛。

4. 保证充足的休息时间：在运动后应该保证充分的休息时间以便于有效地促进血液循环并改善体内的新陈代谢。