1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个有效的减肚子运动，可以帮助燃烧脂肪、收紧核心部位、塑造完美的腹部曲线。

2. 腹部抽动：在床上进行的腹部抽动运动是一个有效的减少小腹周围脂肪的方法。

3. 旋风式俯卧撑：旋风式俯卧撑可以帮助锻炼核心部位，有效减少小腹周围的多余脂肪。

4. 波浪式俯卧撑：波浪式俯卧撑也是一个很好的减少小腹周围多余的胖子运动。它可以锻炼核心部位并帮助准备重新形成完美的人体形态。