1、控制饮食：控制饮食是减肥的基础，要少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃零食、甜品、油炸食物。

2、选择正确的运动方式：减脂运动有很多形式，可以选择快走、慢跑、有氧舞蹈等。

3、注意休息与补充养分：在减肥时注意休息充分以及补充养分是很重要的。要保证早上8小时左右的休眠时间并根据体能情况安排好中午跟傍晚的休闲时间。此外应根据体能情况适当补充一些大宗常用成份如丰富的维生素和微量元素。