1、从头到脚的运动减肥，首先要做的是改变饮食习惯，减少油腻、垃圾食品等富含热量的食物，多食用新鲜的蔬菜水果。

2、然后要定期参加体能训练。可以用快步行走或慢步行来增强心血管系统；还可以选择一些有氧运动，如游泳、徒步旅行、舞蹈等来减少体内的多余脂肪。

3、为了保证减重效果，应当定期进行一些固定部位的力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；并且应当选用一些具有难度性的运动方式来不断刺激人体内部代谢。

4、此外还要注意休息好，保证充分休眠时间8小时左右才能使人体得到充分休整。